超簡単な「気持ちが楽になる」癒しのテクニック｜境界線専門・心理カウンセリング・セルフコンパス

感情を解放する一番手っ取り早い方法で、オススメなのはEFTですが、初心者には少し敷居が高かったりします。単純なのですが、コツがあるのも事実で、初心者の成功率は熟練セラピストがやるよりもかなり低くなります。

今回の記事では、もっと単純化した「気持ちを楽にする」癒しのテクニックを紹介したいと思います。
やり方は簡単です。

●まず、今、あるいは過去の嫌な出来事を思い出します。すると、嫌な気持ちが湧いてきます。
●その気持ちを身体のどこで感じるか探ってみます。上半身を中心に探ってみましょう。
●たとえば、それがみぞおちであれば、みぞおちを両手で押さえます。
●しばらく、みぞおちの感覚を感じながらひたすらじっとしています。手のぬくもりも感じましょう。寝ながらリラックスしてやってもいいですね。そのまま寝ちゃっても構いません。
●感覚に気づいていることが大切です。

以上です。
ただ、手で押さえるだけです。
こんな単純な方法ですが、効きますよ。

次の方法を取るともっといいですね。試してみてください。

●手を押さえるとき、片方の手を身体の感覚の部分に当て、もう片方の手をへその下のところに当てます。
●感覚を10段階で数値化して、その数値と同じくらいの力で手を押してみます。数秒間感覚を感じてみてください。
●深呼吸もとても有効です。

へその下には丹田という場所があります。ここを押さえると楽になります。
また、呼吸でも感情が解放されます。深呼吸はとても有効です。

この方法はボク自身も日常的に使っています。EFTよりも簡単で、寝ながらできるのでとってもオススメですよ。

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