苦しみから抜け出すヒント

超簡単な「気持ちが楽になる」癒しのテクニック

感情を解放する一番手っ取り早い方法で、オススメなのはEFTですが、初心者には少し敷居が高かったりします。単純なのですが、コツがあるのも事実で、初心者の成功率は熟練セラピストがやるよりもかなり低くなります。

今回の記事では、もっと単純化した「気持ちを楽にする」癒しのテクニックを紹介したいと思います。
やり方は簡単です。

●まず、今、あるいは過去の嫌な出来事を思い出します。すると、嫌な気持ちが湧いてきます。
●その気持ちを身体のどこで感じるか探ってみます。上半身を中心に探ってみましょう。
●たとえば、それがみぞおちであれば、みぞおちを両手で押さえます。
●しばらく、みぞおちの感覚を感じながらひたすらじっとしています。手のぬくもりも感じましょう。寝ながらリラックスしてやってもいいですね。そのまま寝ちゃっても構いません。
●感覚に気づいていることが大切です。

以上です。
ただ、手で押さえるだけです。
こんな単純な方法ですが、効きますよ。

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次の方法を取るともっといいですね。試してみてください。

●手を押さえるとき、片方の手を身体の感覚の部分に当て、もう片方の手をへその下のところに当てます。
●感覚を10段階で数値化して、その数値と同じくらいの力で手を押してみます。数秒間感覚を感じてみてください。
●深呼吸もとても有効です。

へその下には丹田という場所があります。ここを押さえると楽になります。
また、呼吸でも感情が解放されます。深呼吸はとても有効です。

この方法はボク自身も日常的に使っています。EFTよりも簡単で、寝ながらできるのでとってもオススメですよ。


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西川佳宏(よっし~)
西川佳宏(よっし~)
境界線専門カウンセラー。境界線(バウンダリー)専門・心理カウンセリング「セルフコンパス」代表。 会計事務所・外資系証券会社・医療設備メーカーでの10年超の会社員経験を経て、2012年6月にセルフコンパス設立。英国HOLISTIC HEALING COLLEGE Integrated Counselling Diploma取得。心理カウンセラーとして境界線を適切に引くためのサポートを提供。 特に効果が高いのが人間関係の悩み、自己肯定感が低い悩み、過剰責任感・完璧主義の悩み、罪悪感の悩み、HSPの悩み、不安・恐怖の悩み、うつ・不安障害の悩み。 柔らかな雰囲気に加え、こころの悩みの本質をやさしく説明するのが得意。プロフィールの詳細はこちら

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